六种蔬菜助你减肥瘦身

2018年第9期

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  天气炎热,体重增加,头晕目眩,身体不适,妻子陪我去医院看医生。经过诊断,我有较严重的“三高症”,医生说我平时大鱼大肉吃太多了,油腻的食物摄入量大。妻子在一旁数落我:“平时你在家炒菜时油放得太多,让人无法下筷子,顿顿离不开肉,吃出问题来了吧。”医生告诉我,眼下正值夏季,一定要减少肉类消耗量,多吃健康的绿色蔬菜,因为蔬菜含有较少的热量,营养又有利于瘦身,常吃多吃可以刮油,降低“三高”,并递给我一份减肥瘦身清单,建议平时要多吃以下瓜果蔬菜。

  一是生菜。生菜含有大量胡萝卜素、维生素,还有膳食纤维素。常吃生菜可以改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫力、促进脂肪的消化与吸收,同时还可 ……阅读全文

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