小腹变平坦的方法

2018年第8期

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  都市白领每天在办公室里往往一坐就是几个小时,久而久之,脂肪堆积在腹部,小腹变得越来越大,很不美观。怎么办呢?可以试试以下几组瘦腹动作,每周做3次,最好隔一天做一次,坚持一段时间后,你会惊喜地发现自己的小腹变平坦了。

  一、足尖沾地

  1.平躺,大腿弯曲与身体成90度角,小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

  2.吸气,放低左腿,从臀部开始运动,脚尖朝下几乎沾地;呼气,把腿还原到起始位置。接着换右腿做相同的动作。双腿交替做,每条腿做12次。

  二、大腿环绕

  1.平躺 ……阅读全文

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