办公族如何缓解肌肉劳损

2018年第3期

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  城市里,办公族整天坐在电脑前,常感觉腰酸脖子疼。当疼痛严重时,他们会到医院进行检查,医生说这属于肌肉劳损,需要常做运动。有效的运动不仅可以缓解肌肉劳损引起的酸痛、肿胀和无力,而且可以强化肌肉力量,达到恢复骨骼生理彎曲的目的。另外,缓解肌肉劳损还要注意保持正确的坐姿。

  缓解肌肉劳损的运动可在家里、办公室里完成,有一块空地、 一个重物、 一条毛巾即可。下面介绍几种运动方法。

  一、舒缓颈部

  1.对抗 手握毛巾两端,放在头部侧后方,缓慢将毛巾绷紧,朝斜下方拉到不能再拉为止。然后,头部用力,将手顶回原位。这个动作,可以刺激斜方肌以及肩、颈 ……阅读全文

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