消除焦虑的“伯恩斯法则”

2017年第9期

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  焦虑可以说是最常见的情绪障碍了,总部设于旧金山的美国焦虑症协会给焦虑下的定义是:焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态,同时伴有躯体方面的不舒服体验。

  我作为美国焦虑症协会的首席医学博士,研究了一套消除焦虑的方法,并称之为“伯恩斯法则”,主要包括以下四个方面的内容。

  一、摘掉假面具

  一天,我13岁的小女儿到她同学的家里玩,晚上,我穿着破旧的牛仔裤和运动衫去接女儿回家。女儿朋友的母亲菲奥娜打扮得像时装杂志上的模特儿,她邀请我进屋。她的家非常豪华,而我却穿得如此寒酸,我感到很焦虑,想掩饰一下,但我还是坦白地说:“在这么高档的房子里,我真 ……阅读全文

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