走路姿势正确减肥效果好

2016年第9期

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  最近,日本医生川村昌嗣发明的“史上最轻松”走路减肥法在网上热传。川村昌嗣用这个方法走路,3个月体重下降了10公斤,腰围也缩小了17厘米,而且之后的3年,没有再发胖。

  川村昌嗣的具体做法是:右脚往前迈出时,默念“一”;左脚往前踏出时,默念“二”;一边默念一边走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。

  北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出:在走路的过程中,如果姿势正确,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等共13块大的肌肉都在动。对于减肥来说,步行是一种很理想的方法。按以下5步骤走路,不但走姿漂亮,而且减肥效果好。

  第 ……阅读全文

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