健身呼吸 美丽妙招

2008年第2期

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  现在人们的生活方式通常是两点一线,交通工具不是公交车、地铁就是出租车;每天坐在电脑前,除了喝水、吃饭、上厕所,动都懒得动!然而,请别再以工作忙碌当做无法健身的借口,否则只会让腰围越来越粗,臀部变大兼下垂。

  呼吸瘦身法的重点在于把呼吸变深,改为腹式呼吸,吸吐时要掌握深、慢、细、长的要诀。

  进食后一小时,胃部没有饱胀感,即可练习,练习后一小时内不要进食。不瘦身者,练习后20~30分钟可缓慢进食。

  练习后半小时,不要马上洗澡,以免水改变身体的能量。

  练习呼吸塑身法时,需将身上的金属配饰或手表等除下。

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